如果你戒不了烟，可通过这几点小方法减少吸菸的危害！

都知道吸菸有害健康，但是如果在你确实无法戒菸，不得不抽菸的情况下，可通过下面这些小技巧来降低吸菸的危害。

1、选用一个菸具，如用过泸菸嘴，帮助过泸吸菸过程中产生的部分有害物质。

2、尽量避免在早晨和空腹的状态下吸菸。

3、吸菸前多喝水，因为水能帮助把吸菸产生的部分有害物质通过尿道排出体外。

4、湿烟不能抽，会更加容易致癌。

5、烟抽到1/3时就不要抽了，因为越往后面有害物质越多。

6、选择低焦油含量和低尼古丁含量的香菸。

7、控制抽菸的频率，不要闲下来时一连吸几根，这就跟「暴饮暴食」一个道理，对身体伤害更大。最好控制一天抽5根烟以内对身体影响更少一些，当然能少抽或不抽那最好。

8、不要一支烟没吸完时灭掉，过后继续拿出来再点着吸，因为烟灭掉后会形成碳化烟聚集更多的有害物质，吸二次点着的烟相比来说会吸入更多的有害物质。

9、尽量不要吸入二手菸。抽菸的同时自然就会产生二手菸，不但要注意尽量自己不要吸入二手菸，也要注意不要让自己造成的二手菸影响身边的人，因为吸入二手菸对健康的损害比吸菸本身还要严重。

二手菸的危害

这些小方法只能减少抽菸对健康的损害而已，如果真想要彻底摆脱香菸对健康的影响
，那只有一个办法，那就是戒菸。